Le sevrage tabagique chez les jeunes adultes

Le tabagisme, qui reste la principale cause de décès et de maladies évitables dans le pays, est à l'origine de 540 000 décès aux États-Unis chaque année. La plupart des fumeurs - près de 70 pour cent - disent vouloir arrêter de fumer, et des données récentes montrent qu'un nombre croissant de personnes réussissent à arrêter de fumer. En 2016, 59 % des adultes ayant déjà fumé ont arrêté de fumer, soit une augmentation par rapport à 50,8 % en 2005. Néanmoins, les taux annuels de réussite de l'arrêt du tabac restent faibles - à peu près 7 % - soulignant la nature hautement addictive de la nicotine, l'inefficacité de l'approche de la "dinde froide" ou de la non-utilisation des traitements disponibles, et les multiples tentatives qu'il peut falloir pour réussir à arrêter de fumer. Cialis 20mg: Ce médicament miracle est-il vraiment efficace et comment l'utiliser ?

Adultes

En 2016, environ 15,5 % (37,8 millions) des adultes américains étaient des fumeurs actuels, dont 13,5 % des femmes et 17,5 % des hommes. Les tentatives d'arrêt et les taux de réussite de l'arrêt sont similaires chez les hommes et les femmes. Les chances de réussite augmentent à chaque tentative d'arrêt.

En 2015, 66,7 % des fumeurs masculins étaient intéressés par l'arrêt du tabac et 55,3 % avaient fait une tentative d'arrêt au cours de cette année. Seuls 7,2 % ont réussi à arrêter de fumer.

En 2015, 69,4 % des fumeuses étaient intéressées par l'arrêt du tabac et 55,6 % avaient fait une tentative d'arrêt cette année-là. Seulement 7,6 % ont réussi à arrêter de fumer.

Les tentatives d'arrêt et les taux d'arrêt diminuent avec l'âge, peut-être en raison de la difficulté accrue à modifier des comportements établis depuis de nombreuses années, selon les données de 2015.

Arrêt du tabac et grossesse

Les données les plus récentes sur le tabagisme pendant la grossesse montrent qu'en 2012 et 2013 combinés, environ 15,4 pour cent des femmes enceintes américaines étaient des fumeuses actuelles. Une analyse de 2011 a révélé que 55 pour cent des femmes qui ont fumé au cours des trois mois précédant leur grossesse ont réussi à arrêter de fumer pendant leur grossesse. Cependant, 43 % des femmes en post-partum recommencent à fumer après environ six mois.

Fumer pendant la grossesse peut nuire à l'enfant et à la mère. L'arrêt du tabac augmente l'apport en oxygène et le développement des poumons du bébé, et réduit le risque de naissance prématurée, d'insuffisance pondérale à la naissance et de fausse couche éventuelle.

Jeunes

Environ 5 % (5,4 %) des adolescents de huitième, dixième et douzième année ont déclaré avoir fumé une cigarette au cours des 30 derniers jours.

Plus de la moitié (54,6 %) des élèves du secondaire qui ont admis avoir fumé des cigarettes n'ont pas essayé d'arrêter au cours de l'année écoulée.

Les filles sont plus nombreuses (52,8 %) que les garçons (39,7 %) à avoir essayé d'arrêter de fumer au cours de l'année écoulée.

Disparités dans le renoncement au tabac

Des disparités en matière d'abandon du tabac existent au sein de certaines populations, notamment dans les communautés à faibles revenus et niveaux d'éducation, les groupes raciaux et ethniques minoritaires, les personnes souffrant de troubles mentaux et la communauté LGBT.

Les fumeurs à faible revenu sont moins nombreux à réussir à arrêter de fumer (5,6 %) que ceux qui vivent au niveau ou au-dessus du seuil de pauvreté (7,9 %), malgré des taux similaires de tentatives d'arrêt. Les fumeurs à faibles revenus peuvent être confrontés à davantage d'obstacles aux traitements d'aide à l'arrêt du tabac et utiliser les traitements à des taux plus faibles.

Les taux d'abandon du tabac chez les personnes souffrant de détresse psychologique grave sont environ la moitié de ceux de la population générale, ce qui montre la nécessité d'interventions plus ciblées pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. 

Mais ne vous découragez pas ; des millions de personnes ont arrêté définitivement de fumer. Ces conseils peuvent vous aider à cesser de fumer, vous aussi :

Mettez-le par écrit. Les personnes qui veulent faire un changement réussissent souvent mieux lorsqu'elles mettent leur objectif par écrit. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer, comme l'argent que vous économiserez ou l'endurance que vous gagnerez pour faire du sport. Gardez cette liste dans un endroit où vous pouvez la voir. Ajoutez de nouvelles raisons au fur et à mesure que vous y pensez.

Obtenez du soutien. Les gens ont plus de chances de réussir à arrêter de fumer lorsque leurs amis et leur famille les aident. Si vous ne voulez pas dire à votre famille que vous fumez, demandez à vos amis de vous aider à arrêter. Envisagez de vous confier à un conseiller ou à un autre adulte en qui vous avez confiance. S'il est difficile de trouver des personnes qui te soutiennent (comme si tes amis fument et ne sont pas intéressés à arrêter), rejoins un groupe de soutien en ligne ou en personne.

Fixe une date d'arrêt. Choisis un jour où tu vas arrêter de fumer. Inscrivez-le sur votre calendrier et dites à vos amis et à votre famille (s'ils sont au courant) que vous cesserez de fumer ce jour-là. Considérez cette journée comme une ligne de démarcation entre le fumeur que vous étiez et le nouveau non-fumeur amélioré que vous deviendrez.

Jetez vos cigarettes - toutes vos cigarettes. Les gens ne peuvent pas arrêter de fumer s'ils ont encore des cigarettes pour les tenter. Débarrassez-vous donc de tout, y compris des cendriers, des briquets et, oui, même du paquet que vous avez mis de côté en cas d'urgence. Mettre fin à la dysfonction érectile avec Kamagra Oral Jelly 100mg.

Lavez tous vos vêtements. Débarrassez-vous autant que possible de l'odeur de cigarette en lavant tous vos vêtements et en faisant nettoyer vos manteaux ou vos pulls à sec. Si vous avez fumé dans votre voiture, nettoyez-la aussi.

Pensez à vos déclencheurs. Vous connaissez probablement les moments où vous avez tendance à fumer, comme après les repas, quand vous êtes chez votre meilleur ami, en buvant un café ou en conduisant. Toute situation dans laquelle il vous semble automatique de fumer une cigarette est un déclencheur. Une fois que vous avez déterminé vos déclencheurs, essayez ces conseils :

Brisez le lien. Si tu fumes en conduisant, fais-toi accompagner à l'école, marche ou prends l'autobus pendant quelques semaines afin de briser le lien. Si vous fumez habituellement après les repas, faites autre chose après avoir mangé, comme faire une promenade ou parler à un ami. Viagra en Autriche : comment l'utiliser correctement et améliorer votre vie sexuelle

Changez de lieu. Si vous et vos amis avez l'habitude de manger des plats à emporter dans la voiture pour pouvoir fumer, asseyez-vous plutôt dans le restaurant.